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Geburt, Schwan-gerschaft & Baby |
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:: Der Beckenboden
- Die richtige Pflege des Beckenbodens
Beckenbodenübungen in jeder Lebensphase wichtig. Ist der
Beckenboden schach, kann es zu Inkontinenz-Problemen führen.
Das bedeutet einen ungewollten Harnverlust bei Körperlichen
Anstrengungen aber beispielsweise auch bei Husten oder Niesen
oder sogar beim Lachen.
:: Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
Die Knochen im Beckenboden betten sozusagen die Gebärmutter
ein. In der Schwangerschaft produziert der Körper ein
Hormon namens Progesteron in grösseren Mengen. Der Zweck
ist es, Gelenke und Bindegewebe für die Geburt dehnbar
werden zu lassen.
Der Körper verändert sich während der Schwangerschaft
und während dieser Veränderungen sind Beckenbodenübungen
und auch Kreislauftraining wichtig.
Das Baby wächst heran und drückt sich nach unten.
Somit wird der Beckenboden schwächer gemacht.
Beckenbodenübungen und Beckenbodentraining für die
verschiedene Gebärpositionen sind auch deshalb vor allem
während der Schwangerschaft sehr wichtig.
Bei der Geburt tun Sie sich dadurch leichter und können
mit Hilfe der Hebamme einen möglichen Dammriss verhindern
und die Geburt aktiv mitgestalten!
Die Beckenbodengymnastik ist also in der Schwangerschaft sehr
wichtig und dient zur Dehnung und Kräftigung der Muskel.
:: Gymnastische Arbeit stärkt den Beckenboden
Mit gymnastischer Arbeit können Sie Ihre Beckenbodenbeschwerden
bzw. Schmerzen wegbringen oder lindern.
Wenn Sie Sport treiben, haben Sie sicherlich seltener Beckenbodenbeschwerden.
Jedoch eignet sich nicht jeder Sport dazu, den Beckenboden
zu stärken da manche Bewegungen ihm einfach nciht gut
tun. Nordic Walking oder einfache Gymnastik zum Beispiel stärken
den Beckenboden richtig.
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